睡眠不足是美丽肌肤的天敌

各位朋友们，如果一直担心斑点，就无法正正的去除斑点。总之，严格遵守指示，持续进行至少半年、一年，原本非常严重的斑点都会消失。幸好大家都没有半途而废，能够持续实行我教你们的东西，所带来的成功率就会大大地提高。只要正确的护理皮肤，斑点一定会消失。

大家时常可以听到美人是夜晚制造出来的，熬夜是美丽肌肤的天敌，这一类说法，到底有没有根据?

我们需要睡眠来恢复身心功能，睡眠也对内分泌、代谢及免疫系统非常重要，所影响的是身体的所有器官。而睡眠剥夺（sleep deprivation，即睡眠不足）则会扰乱生物节律。

童话故事里的灰姑娘也免不了在12点之前回家， 也许是为了漂亮，要争取睡眠的时间吧！ 睡眠不足时，第2天早上照镜子就能一目了然， 本来的斑点就会变得更加的暗沉， 更加的明显！

肌肤的生理规律一般在夜间12点到第2天5点左右。这段时间，皮肤的新陈代谢作用最旺盛，所以大家必须要提早休息。

可是，有黑斑问题的女性一般上都有严重睡眠不足的问题。而焦虑与压力是造成许多女性“睡不好”的主要原因。在睡眠质量差的情况下，还伴随容易惊醒、多梦、夜尿频繁的问题，可想而知，肌肤状态当然会变得越来越差。 有的时候，我们需要用中药疏解压力、安定神志、减少夜尿，才能达到祛斑美容效果 。

除此之外，当睡眠状态下，呼吸会遭到干扰，阻止氧气输送到肺部，就会发生阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive Sleep Apnea，OSA），这也是西医所谓缺氧，中医认为痰浊郁久阻滞气机，气滞血瘀，痰气瘀结，气血受阻，最后造成日间头晕、头痛、烦躁、记忆衰退、学习困难、疲劳、难以集中精神等情绪摆荡或性格改变，产生忧郁倾向症状。如果置之不理的话，不只是皮肤状态不佳，肤色暗沉或长斑，你将可能面多短期或长期的健康风险，如心脏病、糖尿病II型、中风和高血压。

在睡眠的这段时间，血液及皮肤中的水分最多，因此皮肤才能净化老旧废物，使消耗的组织再度更新。总之，疲乏的皮肤会因为睡眠何得到修复。所以，为了得到漂亮的肌肤，切记要早睡早起。 任何的护肤品 以及保健品都比不上一夜好眠。

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers 参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，惊人的变化让教授都大吃一惊。

睡眠是维系整体健康的关键，另外还有健康饮食和固定运动量。虽然大家普遍知道睡眠的重要性，但是研究报告证实每天8小时的理想睡眠时间才能让身体各个脏腑正常运作。记住，不是6个小时，也不是7个小时，而是8个小时无干扰的宁静睡眠时间。

所以，祛斑的第一步，请检察你的睡眠是否足够，是否可以一觉到天亮，醒后全身舒畅。

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