中医防疫秘密 2 ：天然食物抗病毒

大家好! 很多人问小何中医，如何在行动管制令期间呆在家里，又能不长胖，而且还能保持健康生活？

新冠病毒流行期间，当然要尽可能减少外出，但是咱们吸取上次呆在家里好几个月的教训后，发现很多人吃太多、每天只是看电视，结果大家反而健康变差了。

记得第一点，预防新冠病毒不是直接依靠保健品，我们应该重视新鲜的食材，调整合理膳食，荤素搭配，才能打造超强的免疫力! 平时吃大量肉类的人，要多吃蔬果，小何中医认为成年人平均每天 300 - 500克各种各类的蔬菜水果，蛋白质则按体重每公斤为1 - 1.5克，碳水化合物—天约300克 （按体能劳动力）。

特别提醒，任何极端的饮食方式在防疫上都有可能造成免疫功能下降，让身体更容易被病毒入侵。比如， 奉行超低碳水化合物，或者进食大量动物油脂。

《黄帝内经》指出“ 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。” 在摄取碳水化合物时，不要只吃米面，所谓“五谷为养”，就是用五谷杂粮来养我们的生命，五谷有大补元气的功效，其他的食物也是从旁配搭在一起， 以后有时间小何中医可以多说一些。

注意，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透，什么生鱼片刺身、寿司都不建议吃。 好了今天我们就说到这里， 这次的疫情的发展迅速，大家的日子都很艰难， 希望通过这小小的分享可以帮助大家维持 健康的身体，加油！

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